目指せ60Kgということで負荷アップ！

65Kgの目標を達成したので60Kgの目標達成にむけて

腹筋メニューの負荷をアップ～

▼今週からやっている筋トレメニュー

横手式腹筋：20回×3

アライ式腹筋：20回×3

アライ式腹筋2：20回×3

Ｑちゃん式腹筋：20回×3

背筋：40回

スクワッド：50回

腕立：20回

背筋、スクワッド、腕立てはそのままです。

負荷は変えていないのですがそれぞれ十分に効いています。

通訳翻訳館館長

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