2010年1月3日日曜日

9時間睡眠

毎日9時間の睡眠

就寝時間が遅い若者はうつ病に
なるリスクが高いとする論文が
発表されています。

「睡眠時間が5時間以下の若者は
うつ病になる割合が71%、自殺を
考えるようになる割合が48%」

ということです。

米国睡眠医学会は若者には
毎日9時間の睡眠を推奨。

ポイントは早寝早起き。
でも22時に寝れないな~

通訳翻訳館館長