2012年7月22日日曜日

朝夜セットトレーニングから早朝or深夜トレーニングへ変更


朝夜セットトレーニングから早朝or深夜トレーニングへ変更

7月に入り猛暑日続きで筋トレどころじゃない日も・・・

筋トレするためにエアコンで部屋を冷やすというのも健康的ではないので、
猛暑日は深夜の時間帯にやるようになっていました。

一ヶ月ほど続けてきた朝夜セットトレーニングは一旦やめ、早朝or深夜トレーニングへ変更。

深夜よりは早朝の方がよいはずなので、できるかぎり早朝へ。
でも出来ないときもあるだろうから、その時は深夜でカバー。

明日から朝5時起き目標で早朝トレーニングしようと思いま~す。

あ、それから歩数計のiphoneアプリ「iStepCounter(有料)」使ってみました。
昨日、買い物で動きまわってたら結構な距離を歩いていてビックリ!


▼早朝or深夜トレーニングメニュー
アライ式1腹筋30回×4
アライ式2腹筋30回×4
Qちゃん式腹筋30回×4
腕立て20回
背筋40回
※朝夜セットトレーニングで筋力がついたので30回×4へ


▼iphoneアプリ「iStepCounter(有料)」
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夏の水分補給&体脂肪消費計画2012


夏の水分補給&体脂肪消費計画2012

連日の猛暑日ですが、東京練馬だと朝から30度を超える日も。
日中には35度くらいなっていて天然サウナといえるような状態。

熱中症にならないよう注意して水分補給ということで、
猛暑日には近くのコンビニにいって美味しいキリンのソルティーライチとか
買って飲んでました。

お!この猛暑日、天然サウナを活用しない手はないぞ~
ということでヘルシアウォーター(グレープフルーツ味)で水分補給&脂肪消費計画です!!


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3週間ぶりの体重測定でマイナス1.2kg


3週間ぶりの体重測定でマイナス1.2kg

7月に入り梅雨明けしてから猛暑日が続く東京練馬。
昨日と今日は雨降りということもあって涼しくなりました。

練馬は東京でも一番暑くなる地域になっていて、
節電も兼ね部屋は天然サウナになります(笑)

天然サウナが効いたのかわかりませんが、
マイナス1.2kgで62.8kgになりました。





▼最新の体重測定結果
7月21日:62.8Kg

▼体重推移
1月3日:70.00Kg
1月9日:68.90Kg
1月14日:68.05Kg
1月22日:67.9Kg
3月18日:67.1Kg 
3月24日:66.4Kg
4月22日:66.15Kg
5月1日:66.35Kg
5月20日:65.80Kg
6月3日:65.10Kg
6月10日:64.45Kg
6月17日:64.70Kg
6月24日:63.95Kg
6月30日:64.0Kg

2012-07-21

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