負荷アップ腕立て20回 9日目、腕立ての負荷アップで20回へ 腹筋は連続30回はきついので20回を3セットへ 2011年1月3日の記録 腹筋：20回+20回+20回 腕立て：20回 ☆今月の目標 毎日トレーニングを習慣化しよう！ 通訳翻訳館の館長 通訳翻訳館の館長ツイッター