腹に効く筋トレへ

腹筋のやり方を変更して腹に効く筋トレへ

昨日学習した腹筋のやり方でさっそく新しい腹筋トレーニングを開始しました。

腹筋100回やってきたのですが、おなかまわりが期待したほどへっこまないので

回数よりも負荷というか質を重視するように変えました。

▼筋トレメニュー

横手式腹筋：20回

アライ式腹筋：20回

Ｑちゃん式腹筋：20回

背筋：40回

スクワッド：50回

腕立：20回

※スクワッド、背筋も回数をやるよりも1回ごとの負荷重視へ

通訳翻訳館の館長

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